暑假即將到來，運動傷害增2成。20歲的吳同學為了參加大學籃球比賽，拚命練習，一次練習中不慎腳踝扭傷，隔夜醒來腳腫得像「麵龜」一樣，才趕緊就醫治療，醫師表示，暑假期間學生最愛到戶外運動，但通常都沒做好暖身就上場，結果往往動不動就瘀青、扭傷，嚴重者甚至會骨折，光是一個暑假，就會多上2成的病患來治療。

根據體育署調查顯示，台灣的運動人口突破8成，一半以上每周運動3天以上，慢跑、騎單車、打籃球是最常見的運動，而運動傷害中8成以上的患者都是韌帶扭傷、挫傷。

中華民國運動醫學會祕書長釋高上表示，運動前沒有做暖身，就易拉傷、挫傷，但若是輕忽手腳瘀青、血腫，不立即處理又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處在受傷狀態、影響行動力，韌帶若癒合不完全，退化性關節炎更會提早報到。

他說，除了冰敷外，可搭配使用瘀青血腫藥，改善發炎、緩解腫脹、促進組織修復。

而醫師建議，民眾若不小心受傷，最好的方式是依序為冰、藥、熱、醫。長庚醫院皮膚科副主任暨美容醫學中心主治醫師黃耀立解釋，「冰」是指8小時內冰敷，使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫與疼痛，第2步「藥」為確認無開放性傷口後，可使用瘀青、血腫藥物。

第三步「熱」是指48小時後，持續用藥品搭配「熱敷」，可增加血液循環，加速血腫退散復原；第四步「醫」則是若瘀青、血腫不見消退，最好就醫檢查。

此外，民眾還容易以錯誤方式處理瘀青、血腫。黃耀立表示，最常聽到民眾會推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等，但其實這些方法都會加重傷勢，提醒民眾，若受傷部位嚴重，最好能就醫讓專業醫師處理。暑假即將到來，運動傷害增2成。20歲的吳同學為了參加大學籃球比賽，拚命練習，一次練習中不慎腳踝扭傷，隔夜醒來腳腫得像「麵龜」一樣，才趕緊就醫治療，醫師表示，暑假期間學生最愛到戶外運動，但通常都沒做好暖身就上場，結果往往動不動就瘀青、扭傷，嚴重者甚至會骨折，光是一個暑假，就會多上2成的病患來治療。

根據體育署調查顯示，台灣的運動人口突破8成，一半以上每周運動3天以上，慢跑、騎單車、打籃球是最常見的運動，而運動傷害中8成以上的患者都是韌帶扭傷、挫傷。

中華民國運動醫學會祕書長釋高上表示，運動前沒有做暖身，就易拉傷、挫傷，但若是輕忽手腳瘀青、血腫，不立即處理又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處在受傷狀態、影響行動力，韌帶若癒合不完全，退化性關節炎更會提早報到。

他說，除了冰敷外，可搭配使用瘀青血腫藥，改善發炎、緩解腫脹、促進組織修復。

而醫師建議，民眾若不小心受傷，最好的方式是依序為冰、藥、熱、醫。長庚醫院皮膚科副主任暨美容醫學中心主治醫師黃耀立解釋，「冰」是指8小時內冰敷，使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫與疼痛，第2步「藥」為確認無開放性傷口後，可使用瘀青、血腫藥物。

第三步「熱」是指48小時後，持續用藥品搭配「熱敷」，可增加血液循環，加速血腫退散復原；第四步「醫」則是若瘀青、血腫不見消退，最好就醫檢查。

此外，民眾還容易以錯誤方式處理瘀青、血腫。黃耀立表示，最常聽到民眾會推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等，但其實這些方法都會加重傷勢，提醒民眾，若受傷部位嚴重，最好能就醫讓專業醫師處理。